Lanches diet

De preferência, use pão diet. Mas, é possível variar com pão de centeio, glúten, preto ou sírio. Faça uma salada para acompanhar. Na hora de montar, pode-se acrescentar tomate em todos os recheios, além de margarina, maionese ou requeijão (sempre light), porém, em pequenas quantidades.


Sugestão 1
• 01 fatia média de queijo Cottage;
• tomate picado;
• salsinha e cebolinha picadinhas.

Sugestão 2
• 01 fatia grossa de ricota (ou amassada);
• tiras de berinjela cozida;
• folhas picadas de alface.

Sugestão 3
• 02 colheres de sopa de ricota sem soro;
• 01 colher de chá de azeite;
• tomate picado;
• salsinha picada e sal a gosto.

Sugestão 4
• Patê de ricota com champignon;
• tomate fatiado;
• escarola picada.

Sugestão 5
• 04 colheres de sopa cheias de patê de ricota;
• tomate picado;  
• cenoura ralada.

Sugestão 6
• 04 colheres de sopa cheias de frango desfiado;
• azeitonas, salsinha e cebola picadas;
• folhas picadas de agrião;
• 04 unidades de aspargos;
• orégano a gosto.

Sugestão 7
• 04 colheres de sopa cheias de frango desfiado;
• tiras de berinjela;
• tiras de cebola cozida.

Sugestão 8
• 04 colheres de sopa cheias de frango desfiado;
• 03 colheres de sopa cheias de queijo fresco picado;
• rodelas de palmito;
• tomate picado.

Sugestão 9
• 01 bife médio de peito de frango na chapa;
• folhas picadas de alface;
• molho vinagrete.


Sugestão 10
• 02 fatias médias de peito de peru defumado;
• tiras de folhas de escarola;
• rabanete ralado ou cortado em rodelas fininhas.

Sugestão 11
• 02 fatias médias de presunto magro;
•  folhas picadas de alface;
•  tomate picado.

Sugestão 12
• 02 fatias finas de presunto magro;
• 01 fatia média de queijo Cottage;
• tomate picado;
• folhas picadas de alface americana e agrião.

Sugestão 13
• 04 fatias médias de rosbife;
• folhas picadas de escarola;
• picles e rabanete picados.

Sugestão 14
• Patê de atum com 01 colher de maionese light;
• tomate e agrião picados;
• cenoura ralada.

Sugestão 15
• 02 unidades de kani desfiado;
• 03 unidades de aspargo;
• picles picado;
• folhas picadas de alface.